آجر یوگا
آجر یوگا یا بلوک یوگا یک بلوک صاف از چوب یا از مواد سفت اما از جنس بیآزار همچون لاستیک فوم سخت یا چوب پنبه است که به عنوان تکیهگاه در انجام حرکتهای یوگا استفاده میشود.
استفاده از آجرهای چوبی برای کمک به همترازی توسط بی. کی. اس آینگار، مؤسس آینگار یوگا معرفی شد و برای استفاده در تمریناتی همچون رستوراتیو یوگا و یین یوگا تعمیم یافت.
تاریخچه
بی. کی. اس آینگار، که آینگار یوگا را در دهه ۱۹۷۰ تأسیس کرد، استفاده از لوازمجانبی یوگا شامل آجر و بند چرمی را برای کمک به شاگردان خود در جهت همترازی صحیح در آسانا معرفی کرد. او توصیه کرد که آجرهای یوگا از نظر اندازه شبیه آجر خانه، به ابعاد ۹ در ۴٫۵ در ۳ اینچ (۲۲٫۵ در ۱۱ در ۷٫۵ سانتیمتر) باشد.[۱] مؤسسات یوگا آینگار لوازمجانبی فاقد برند همچون آجر، کمربند، بالش و پتو را میفروشند.[۲]
کاربرد آجر یوگا
آجر یوگا در دنیای این ورزش ذهنی و جسمی یوگا، یک ابزار مهم محسوب میشود که از جمله کاربردهای آجر یوگا میتوان به موارد زیر اشاره کرد:[۳]
بهبود پشتیبانی و ثبات
قرار دادن آجر یوگا زیر دست یا پا در حرکاتی مانند سگ رو به پایین، به ایجاد تعادل و کاهش فشار روی مفاصل کمک میکند. این کار باعث میشود بدن فرم صحیحتری داشته باشد و تمرینات ایمنتر انجام شوند.
افزایش دامنه حرکتی
برای افرادی که انعطافپذیری محدودی دارند، آجر یوگا به عنوان یک تکیهگاه عمل کرده و انجام حرکات را سادهتر میکند. این ابزار فاصله فرد از زمین را افزایش داده و به تمرکز بهتر بر تنفس و فرم بدن کمک میکند.
تنظیم شدت حرکات
آجر یوگا میتواند تمرینات را آسانتر یا چالشبرانگیزتر کند. مثلاً در ژست کبوتر، قرار دادن آجر زیر لگن، کشش را کنترل میکند، درحالیکه در حرکت سگ، آجر باعث افزایش کشیدگی بدن میشود.[۴]
بهبود همترازی بدن
استفاده از آجر میان رانها یا آرنجها در برخی حرکات باعث درگیری صحیح عضلات و بهبود وضعیت بدن میشود. این کار به اجرای دقیقتر ژستها و جلوگیری از آسیبدیدگی کمک میکند.
حمایت در ژستهای ترمیمی
در حرکات ریلکسی مانند پل یا ماهی، آجر یوگا از بدن حمایت کرده و تنش عضلانی را کاهش میدهد. این ویژگی، تمرینات را راحتتر و مؤثرتر میکند.[۳]
ملاحظات
آجرهای یوگا در اندازه، رنگ و مواد مختلفی تولید میشوند.
جنس آجر
آجرهای یوگا که در ابتدای امر ساخته میشد از جنس چوب بود که تکیهگاه عالی و دوام بالایی داشتند ولی تا حدودی آزاردهنده بودند. جنس آنها سفت، اغلب سنگین و گران بودند، همچنین وقتی مرطوب میشدند لغزنده میگردیدند. این موارد منجر به ساخت آجرهای یوگا از مواد دیگر و بازاریابی برای بلوکهای چوبی توخالی شد که سبکتر اما کمدوامتر و گرانتر بودند.[۱] چوبهای مورد استفاده شامل سختچوب نظیر درخت توس و افرا، و نرمچوب نظیر درخت کاج هستند، بلوکهای سختچوب نسبت به بلوکهای نرمچوب سنگینتر (تا حدود ۲٫۵ پوند یا ۱٫۱ کیلوگرم) بوده و دوام بیشتری دارند.[۵] بلوکهای چوبی سبکوزن ساخته شده از درخت بالسا، از سوی برخی تولیدکنندگان ارائه شده است.[۶] بلوکهای بامبو دارای دوام بالایی هستند ولی تا حدودی گرانتر میباشند.[۷][۸]
اندازه و شکل
مربی یوگا، کنا برافورد خاطر نشان میکند که بهطور معمول آجر و بلوک مترادف لوازم جانبی یوگا تلقی میشوند ولی سازندگان برخی اوقات از واژه «آجر» برای یک نمونه باریک دارای ضخامت ۲ اینچ (۵ سانتیمتر) و از واژه «بلوک» برای نمونه ضخیمتر به اندازه ۳ اینچ (۷٫۵ سانتیمتر) و بیشتر، استفاده میکنند.[۶]
بیشتر آجرهای یوگا بلوک مکعبی شکل هستند و اغلب دارای لبههای پخدار هستند تا گزندی به استفادهکننده نرساند. بلوکهای با طراحی خوب دارای اندازه طول، عرض و ضخامت ناهمسان هستند و سه ارتفاع مختلف را برای استفاده متفاوت در کلاس یوگا در دسترس قرار میدهند.[۹]
منابع
- 1 2 Burgin, Timothy (2 October 2014). "How to Choose the Perfect Yoga Block". YogaBasics.
- ↑ "About Us | Shop". Iyengar Yoga Institute. Archived from the original on 12 July 2019. Retrieved 28 July 2019.
- 1 2 آکادمی، طاتا (۲۰۲۵-۰۴-۰۶). «آجر یوگا چیست و چه کاربردی در تمرینهای یوگا دارد؟». tata-academy.com. دریافتشده در ۲۰۲۵-۱۱-۲۴.
- ↑ طاتا، آکادمی (۲۰۲۵-۰۴-۰۶). «آجر یوگا چیست و چه کاربردی در تمرینهای یوگا دارد؟». tata-academy.com. دریافتشده در ۲۰۲۵-۱۱-۲۴.
- ↑ Norberg, Ulrica (2016). Restorative Yoga: Reduce Stress, Gain Energy, and Find Balance. Skyhorse. pp. 138–140. ISBN 978-1-5107-2744-1.
- 1 2 Crawford, Benna. "How to Use a Yoga Brick". Love to know. Retrieved 27 July 2019.
- ↑ Moore, Candace (28 October 2013). "How to Use Yoga Blocks". Yoga by Candace.
- ↑ Swanson, Ann (2019). Science of Yoga: Understand the Anatomy and Physiology to Perfect your Practice. DK Publishing. p. 120. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283.
- ↑ Willgress, Lydia (20 July 2018). "7 best yoga blocks". The Independent. Archived from the original on 2022-05-07.