خواب و احساسات

خواب و احساسات، نقش کلیدی در بهداشت روانی کلی دارند[۱] و خواب نقش مهمی در حفظ خون‌ایستی بهینه عملکرد عاطفی ایفا می‌کند.[۲][۳] کمبود خواب، چه به صورت محرومیت از خواب و چه به صورت محدودیت، بر تولید احساسات، تنظیم هیجان و بیان عاطفی تأثیر منفی می‌گذارد.[۴]

مدل‌های از دست دادن خواب و واکنش عاطفی

دانشمندان دو توضیح برای تأثیرات کم خوابی بر احساسات ارائه می‌دهند. یک توضیح این است که از دست دادن خواب باعث عدم مهار نواحی عاطفی مغز می‌شود که منجر به افزایش کلی در شدت عاطفی می‌شود[۵](همچنین به عنوان مدل اختلال در تنظیم نامیده می‌شود). توضیح دیگر توضیح می‌دهد که چگونه از دست دادن خواب باعث افزایش خستگی و خواب‌آلودگی می‌شود، همراه با کاهش کلی انرژی و برانگیختگی، که منجر به کاهش کلی در شدت عاطفی می‌شود[۶] (همچنین به عنوان مدل خستگی نامیده می‌شود).

مدل بی نظمی

مدل بی نظمی توسط مطالعات خودگزارشی عصبی، فیزیولوژیکی و ذهنی پشتیبانی می‌شود. مناطق عاطفی مغز (مثلا آمیگدال) ۶۰ درصد واکنش پذیری بیشتری به عکس‌های منفی عاطفی پس از یک شب محرومیت از خواب نشان داده‌اند که با تصویربرداری رزونانس مغناطیسی هسته‌ای عملکردی اندازه‌گیری می‌شود. پنج روز محدودیت خواب (چهار ساعت فرصت خواب در هر شب) باعث کاهش ارتباط با نواحی قشر مغز درگیر در تنظیم آمیگدال شد.[۷] نشان داده شد که قطر مردمک در پاسخ به عکس‌های منفی به دنبال محرومیت از خواب به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.[۸] هنگامی که در معرض محرک‌های مثبت قرار گرفتند، شرکت‌کنندگان محروم از خواب واکنش‌پذیری هیجانی تقویت‌شده‌ای را در سراسر مغز میانی، مخطط، لیمبیک و نواحی پردازش بینایی مغز نشان دادند.[۹] یک شب محرومیت از خواب باعث شد شرکت‌کنندگان در مورد تصاویر خنثی نسبت به شرکت‌کنندگان غیرمملو از خواب منفی‌تر قضاوت کنند.[۱۰]یک شب از دست دادن خواب نیز باعث افزایش تکانشگری به محرک‌های منفی شد.[۱۱]

مدل خستگی

مدل خستگی توسط خود گزارش ذهنی و مطالعات فیزیولوژیکی پشتیبانی می‌شود. برانگیختگی، همان‌طور که توسط نوار مغزی اندازه‌گیری می‌شود، با افزایش کم خوابی کاهش می‌یابد،[۱۲] که منجر به کاهش میل به انجام و تلاش می‌شود. از دست دادن خواب کوتاه مدت با بی‌حسی در تشخیص حالات منفی و مثبت صورت همراه است.[۱۳] اشکال مختلف بیان عاطفی، از جمله بیان چهره و صدا، تحت تأثیر نامطلوب از دست دادن خواب هستند. پس از یک شب محرومیت از خواب، شرکت‌کنندگان در پاسخ به محرک‌های مثبت، بیانی چهره را کاهش دادند،[۱۴] و همچنین کاهش بیان صوتی احساسات مثبت را نشان دادند.[۱۵] کم خوابی تولید واکنش‌های صورت را در پاسخ به چهره‌های احساسی کند می‌کند.[۱۶] یک تا دو شب از دست دادن خواب در بزرگسالان سالم با کاهش شدت خلق‌های مثبت (یعنی شادی و فعال‌سازی)، و همچنین افزایش شدت خلق‌های منفی (یعنی خشم، افسردگی، ترس و خستگی) همراه است. قرار گرفتن طولانی مدت مزمن در معرض خواب ناکافی با کاهش خوش‌بینی و جامعه پذیری و افزایش تجارب ذهنی خواب آلودگی و خستگی همراه است.[۱۷]علاوه بر این، خواب محدود به پنج ساعت در شب در طول یک هفته باعث افزایش قابل توجهی در گزارش‌های خود مبنی بر اختلال خلقی ذهنی و خواب‌آلودگی می‌شود.[۱۸]

منابع

  1. ↑ Goldstein, Andrea N.; Walker, Matthew P. (2014-03-28). "The Role of Sleep in Emotional Brain Function". Annual Review of Clinical Psychology (in English). 10 (Volume 10, 2014): 679–708. doi:10.1146/annurev-clinpsy-032813-153716. ISSN 1548-5943. PMC 4286245. PMID 24499013. {{cite journal}}: |issue= متن اضافی دارد (کمک)
  2. ↑ Dahl, R. E. (1996). The regulation of sleep and arousal: Development and psychopathology. Development and Psychopathology, 8(01), 3. doi:10.1017/s0954579400006945
  3. ↑ Gujar, N. , Yoo, S. , Hu, P. , & Walker, M. P. (2011). Sleep deprivation amplifies reactivity of brain reward networks, biasing the appraisal of positive emotional experiences. Journal of Neuroscience, 31(12), 4466-4474. doi:10.1523/jneurosci.3220-10.2011
  4. ↑ Palmer, C. A. , & Alfano, C. A. (2016). Sleep and emotion regulation: An organizing, integrative review. Sleep Medicine Reviews.
  5. ↑ Yoo, S. , Gujar, N. , Hu, P. , Jolesz, F. A. , & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20).
  6. ↑ Engle-Friedman, M. (2014). The effects of sleep loss on capacity and effort. Sleep Science, 7(4),213-224. doi:10.1016/j.slsci.2014.11.001
  7. ↑ Motomura, Y. , Kitamura, S. , Oba, K. , Terasawa, Y. , Enomoto, M. , Katayose, Y. , & Mishima, K. (2013). Sleep Debt Elicits Negative Emotional Reaction through Diminished Amygdala-Anterior Cingulate Functional Connectivity. PLOS ONE, 8(2). doi:10.1371/journal.pone.0056578
  8. ↑ Franzen, P. L. , Buysse, D. J. , Dahl, R. E. , Thompson, W. , & Siegle, G. J. (2009). Sleep deprivation alters pupillary reactivity to emotional stimuli in healthy young adults. Biological Psychology, 80(3), 300-305. doi:10.1016/j.biopsycho.2008.10.010
  9. ↑ Tempesta, D. , Couyoumdjian, A. , Curcio, G. , Moroni, F. , Marzano, C. , & Ferrara, M. (2010). Lack of sleep affects the evaluation of emotional stimuli. Brain Research Bulletin, 82(1-2), 104-108.
  10. ↑ Anderson, C. , & Platten, C. R. (2011). Sleep deprivation lowers inhibition and enhances impulsivity to negative stimuli. Behavioural Brain Research, 217(2), 463-466.
  11. ↑ Anderson, C. , & Platten, C. R. (2011). Sleep deprivation lowers inhibition and enhances impulsivity to negative stimuli. Behavioural Brain Research, 217(2), 463-466.
  12. ↑ Engle-Friedman, M. (2014). The effects of sleep loss on capacity and effort. Sleep Science, 7(4),213-224. doi:10.1016/j.slsci.2014.11.001
  13. ↑ Van der Helm, E. , Gujar, N. , & Walker, M. (2010). Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions. Sleep, 33(3). doi:10.1093/sleep/33.3.335
  14. ↑ Van der Helm, E. , Gujar, N. , & Walker, M. (2010). Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions. Sleep, 33(3). doi:10.1093/sleep/33.3.335
  15. ↑ McGlinchey, E. , Talbot, L. , Chang, K. , Kaplan, K. , Dahl, R. , & Harvey, A. (2011). The Effect of Sleep Deprivation on Vocal Expression of Emotion in Adolescents and Adults. Sleep, 35(9). doi:10.5665/sleep.1246
  16. ↑ Schwarz, J. F. , Popp, R. , Haas, J. , Zulley, J. , Geisler, P. , Alpers, G. W. , & Eisenbarth, H. (2013). Shortened night sleep impairs facial responsiveness to emotional stimuli. Biological Psychology, 93(1), 41-44. doi:10.1016/j.biopsycho.2013.01.008
  17. ↑ Schwarz, J. F. , Popp, R. , Haas, J. , Zulley, J. , Geisler, P. , Alpers, G. W. , & Eisenbarth, H. (2013). Shortened night sleep impairs facial responsiveness to emotional stimuli. Biological Psychology, 93(1), 41-44. doi:10.1016/j.biopsycho.2013.01.008
  18. ↑ Dinges, D. F. (1995). An overview of sleepiness and accidents. Journal of Sleep Research, 4, 4-14. doi:10.1111/j.1365-2869.1995.tb00220.x
This page is issued from ویکی‌پدیا. The text is available under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 unless otherwise noted. Additional terms may apply for the media files.