بوجانگاسانا

بوجانگاسانا

بوجانگاسانا (سانسکریت: भुजङ्गासन ; IAST: Bhujaṅgāsana) یا حرکت کبرا[۱] یک آسانای خمیده به پشت در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است.[۲]

این نام از واژه‌های سانسکریت भुजंग bhujaṅga، " کبرا " گرفته شده‌است و به مار کبرایی که آمادهٔ نیش زدن است شباهت دارد.

شرح

روی شکم طوری دراز کشیده که قفسهٔ سینه نیز روی زمین باشد. دستها خم می‌شوند و کف دستها نزدیک به شانه‌ها روی زمین قرار می‌گیرد.

انگشتان رو به جلو است، آرنجها کنار بدن است. پیشانی نیز باید روی زمین واقع باشد و پاها در تمام طول حرکت باید محکم و کشیده کنار هم باشند.

به آرامی سر بالا و به عقب رفته و صورت، گردن و تنه بتدریج بالا و عقب خواهد رفت.[۳]

منابع

  1. ↑ Anon (28 May 2007). "Cobra Pose". Yoga Journal.
  2. ↑ How To Do Cobra Pose https://www.verywell.com/cobra-pose-bhujangasana-3567067 بایگانی‌شده در ۲۰۱۷-۱۰-۱۹ توسط Wayback Machine
  3. ↑ Dehnke, Andrea (2007-08-28). "Cobra Pose". Yoga Journal. Retrieved 2022-07-30.
This article is issued from ویکی‌پدیا. The text is available under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 unless otherwise noted. Additional terms may apply for the media files.